fbpx
gestione-dello-stress-stress-management-coaching-combattere-lo-stress-mentale

WORK-LIFE BALANCE

Ritrova bilanciamento tra impegni lavorativi e famiglia. Definisci le tue priorità.

Equilibrio vita-lavoro: cosa è?

Nella corsa della vita moderna, trovare un equilibrio tra gli impegni professionali e la vita personale può sembrare una sfida monumentale. Tuttavia, l’equilibrio vita-lavoro è essenziale per il nostro benessere complessivo, poiché ci consente di mantenere una salute mentale e fisica ottimale mentre perseguiamo i nostri obiettivi professionali e godiamo dei momenti di relax e di gioia nella vita quotidiana. In questo articolo, esploreremo cosa significa veramente l’equilibrio vita-lavoro e come possiamo raggiungerlo per migliorare la nostra qualità della vita.

Definizione di Equilibrio Vita-Lavoro

L’equilibrio vita-lavoro non si tratta solo di dividere il nostro tempo tra lavoro e momenti di svago, ma riguarda anche la qualità di entrambi gli aspetti della nostra esistenza. Si tratta di trovare il giusto mix tra le sfide e le soddisfazioni della carriera e il tempo dedicato al riposo, al relax, alle relazioni personali e ai nostri interessi e passioni. In breve, si tratta di vivere una vita piena e soddisfacente, mantenendo un senso di armonia tra le diverse aree della nostra esistenza.

Importanza dell’Equilibrio Vita-Lavoro

Un equilibrio vita-lavoro sano porta con sé una serie di benefici significativi per la nostra salute mentale, fisica ed emotiva:

  1. Migliore salute mentale: Ridurre lo stress e l’affaticamento mentale attraverso il bilanciamento delle responsabilità lavorative con il tempo libero può aiutare a prevenire problemi come l’ansia e la depressione, migliorando così la nostra salute mentale complessiva.

  2. Migliore salute fisica: Trovare il giusto equilibrio tra lavoro e tempo libero ci consente di prendere cura del nostro corpo attraverso l’esercizio fisico regolare, una corretta alimentazione e il riposo adeguato, riducendo il rischio di malattie fisiche e migliorando il nostro benessere generale.

  3. Relazioni più soddisfacenti: Dedicare tempo di qualità alle relazioni personali con familiari, amici e partner ci aiuta a rafforzare i legami emotivi e a sperimentare una maggiore felicità e soddisfazione nelle nostre relazioni.

  4. Migliore produttività e soddisfazione lavorativa: Una vita equilibrata porta a una maggiore concentrazione, creatività e motivazione sul lavoro, migliorando la nostra produttività complessiva e il senso di realizzazione professionale.

Equilibrio vita-lavoro: in che situazione ti trovi?

Il lavoro sta prevalendo sulla vita privata? Porti il lavoro a casa e non stacchi mai? Trascuri i tuoi cari e ti sembra di non avere tempo per nulla?

Se ti senti sopraffatto dal lavoro o se ti rendi conto che stai vivendo per lavorare e non il contrario, hai problemi di equilibrio Work Life Balance.

Una situazione simile porta a livelli elevati di stress con malessere crescente.

Quando la mancanza di equilibrio diventa troppo grande, con evidenti sintomi fisici, comportamentali e relazionali, ci fa soffrire, a meno che non chiediamo e riceviamo aiuto.

Come raggiungere l’equilibrio Vita-Lavoro

Raggiungere un equilibrio vita-lavoro richiede una consapevolezza e un impegno attivo da parte nostra. Ecco alcuni consigli per aiutarti a trovare il giusto equilibrio nella tua vita:

  1. Stabilisci priorità: Identifica le tue priorità nella vita personale e professionale e dedica il tuo tempo e le tue energie di conseguenza. Impara a dire di no a impegni non essenziali che potrebbero sovraccaricarti.

  2. Crea una routine: Stabilisci una routine quotidiana che includa tempo per il lavoro, il riposo, l’esercizio fisico, il tempo trascorso con la famiglia e gli amici, e le attività che ti portano gioia e soddisfazione.

  3. Impara a delegare: Non cercare di fare tutto da solo. Delega compiti e responsabilità quando possibile, sia a livello lavorativo che personale, per ridurre lo stress e liberare tempo per te stesso.

  4. Fai dell’auto-cura una priorità: Prenditi cura di te stesso in modo completo, sia fisicamente che emotivamente. Dedica del tempo ogni giorno per il riposo, il relax, l’esercizio fisico e le attività che ti rigenerano e ti rinfrescano.

  5. Sii flessibile: Ricorda che l’equilibrio vita-lavoro non è statico e può variare a seconda delle tue esigenze e delle circostanze della vita. Sii flessibile e adatta la tua routine e le tue priorità di conseguenza.

L’equilibrio vita-lavoro è fondamentale per una vita sana, felice e soddisfacente. Investire tempo ed energie nel trovare il giusto equilibrio tra lavoro e vita personale non è solo un atto di auto-cura, ma anche una scelta intelligente che migliorerà la tua salute mentale, fisica ed emotiva, portando a una vita più appagante e significativa.

Il percorso di Life Coaching per il work-life balance

A volte capita che l’attenzione verso la costruzione di una carriera può significare che sacrifichi le cose che ti rendono più felice. Alcuni sono in grado di riconoscere il problema in anticipo e gestirlo bene, altri, invece, possono aver bisogno di un aiuto.

In genere, si chiede aiuto a familiari o amici, ma a volte si ha bisogno di un supporto più professionale. Parlare con un Life Coach può essere un ottimo modo per aiutarti a riconoscere i segnali, decidere esattamente come vorresti trascorrere la tua vita e trovare il modo migliore per farlo.

Perché il coaching funziona per ritrovare equilibrio

Eric Maisel ha scritto“il tuo cervello è brillante, è in grado di avere dialoghi interni e andare verso una direzione rispetto ad un’altra. Ad esempio calma contro ansia e passione contro indifferenza . Noi esseri umani abbiamo il controllo dei nostri pensieri, ed è proprio come li orientiamo che può determinare il nostro stato generale di benessere.

Il Coaching Online per la gestione dello stress ti aiuta a ritrovare curiosità e interesse verso te stesso, soprattutto in relazione al modo in cui il tuo cervello dirige i tuoi pensieri. Un percorso di Coaching Online prima ti aiuta a capire cosa sta scatenando i tuoi pensieri e le tue reazioni, in seguito ti fornisce metodologie, tecniche e abilità che puoi imparare per aiutarti a modificare il tuo atteggiamento, la tua mentalità e le tue abitudini.

Il vero vantaggio è quello di prevenire o ridurre l’effetto dello stress poiché ottieni il controllo dei tuoi pensieri e delle tue emozioni.

Perché ti posso aiutare

Sono Matteo Rocca, Life Coach con credenziale ACC (Accredited Certified Coach) di ICF. Sono l’autore degli articoli che trovi in questo Blog, svolgo le mie ricerche ogni settimana, da ormai più di 5 anni. Sono da sempre appassionato di stress perché sono “incline allo stress” e ho “una predisposizione genetica a problemi cardiovascolari”.  Voglio trasformare un mio punto debole in un punto di forza che porta valore nelle persone. Per più di venti anni ho lavorato come manager in Italia e all’estero e ho affrontato altissime dosi di stress.

Sono esperto in Gestione dello stress e Work-Life Balance. Sono Personal Trainer FIF laureato in scienze motorie. Sto studiando per diventare Health Coach.

Fonti e letteratura scientifica

Categorie

I BENEFICI DEL WORK-LIFE BALANCE COACHING

La vita è breve, vivere una vita felice, sana ed equilibrata è una priorità. Con il mio supporto otterrai i seguenti benefici.

Identificare i blocchi e i problemi che ti stanno ostacolando

Cambiare comportamenti controproducenti

Tutelare la tua salute e migliorare l’umore

Gestire meglio il tempo e definire le priorità

Perseguire responsabilmente obiettivi in tutte le aree della tua vita

Gestire meglio lo stress i conflitti e le emozioni

Sviluppare capacità di auto-regolazione ed analisi delle azioni

Migliorare la tua efficacia sul lavoro e a casa