fbpx

Stress lavoro correlato e liberi professionisti: perché sono maggiormente a rischio burnout?

stress-lavoro-correlato

INDICE

Stress lavoro correlato: se non gestito e incontrollato, può diventare cronico e sfociare nella cosiddetta sindrome da burnout. Scopri le categorie a rischio.

STRESS LAVORO CORRELATO: LE CARATTERISTICHE 

Quando il lavoro diventa fonte di forte stress, si parla di stress lavoro correlato: il corpo e la mente ne risentono pesantemente e il sistema immunitario va in tilt. Se lo stress lavoro correlato non viene controllato o gestito può sfociare in quella che è comunemente definita “sindrome da burnout”, malattia professionale che equivale ad avere una sorta di esaurimento emotivo. Il lavoratore che soffre di questa malattia professionale vive un decadimento prestazionale correlato ad una crisi relazionale e di motivazioni.

PROFESSIONI DIVERSE, SINTOMI DIVERSI

Lavoratori dipendenti, imprenditori e liberi professionisti hanno una percezione diversa rispetto al proprio stress lavoro correlato e al rischio di burnout. I sintomi tipici dell’esaurimento professionale cambiano a seconda della specifica tipologia di professione.

I lavoratori dipendenti sono caratterizzati da sintomi di stress lavoro correlato quali:

  • senso di inefficacia professionale;

  • tendenza all’assenteismo;

  • affaticamento emotivo;

  • calo di motivazione e apatia;

  • de-personalizzazione.

Gli imprenditori sperimentano sintomi di stress lavoro correlato quali:

  • senso di frustrazione e di fallimento;

  • irritazione e tensione (rabbia);

  • preoccupazione e stati ansiosi.

I liberi professionisti presentano invece sintomi di stress lavoro correlato quali:

  • sintomi fisici;

  • senso di spossatezza, mancanza di energie;

  • senso di schiavitù per mancanza di tempo;

  • difficoltà di concentrazione.

LAVORI STRESSANTI Articoli correlati

stress da lavoro correlato cause e fattori di rischio, conseguenze sul lavoro e sintomi

I LIBERI PROFESSIONISTI SONO MAGGIORMENTE A RISCHIO BURNOUT

All’inizio erano solo gli operatori sanitari e assistenziali che soffrivano della malattia professionale derivante da stress lavoro correlato, in seguito, a causa dei cambiamenti che negli anni hanno riguardato ogni professione lavorativa, si può tranquillamente affermare che ogni professione è a rischio.

Esistono però categorie professionali che, a causa di alcune specificità del loro lavoro, risultano maggiormente a rischio.

Vai alla sezione: Burnout Sindrome

Secondo una recente ricerca condotta dalla professoressa Jade Barclay per l’Australian Institute of Business ad esporre i liberi professionisti a un maggior rischio di stress lavoro correlato ed esaurimento professionale è il motivo stesso per cui hanno scelto di lavorare autonomamente.

Una delle ragioni più frequenti che spingono i lavoratori a scegliere la strada della libera professione è la volontà di avere un maggior controllo sul proprio lavoro e quindi sul proprio tempo. Di fatto però è facile constatare che il valore economico del libero professionista sta nel tempo dedicato al cliente e questo spesso, unito alla volontà di performare, porta allo squilibrio tra lavoro e tempo libero. In aggiunta i liberi professionisti hanno queste potenziali aggravanti:

  • lavorando in autonomia sono spesso isolati professionalmente;

  • l’attività di ricerca e professionale preparatoria portano a lavorare in solitudine;

  • il fatto di non lavorare in team, rende difficile la condivisione di tematiche inerenti alla propria professione;

  • l’isolamento professionale comporta l’impossibilità di sfogare lo stress lavorativo;

  • godono di minori tutele;

  • vivono una maggiore instabilità economica;

  • sono più inclini al superlavoro.

Molti liberi professionisti vogliono lavorare il più possibile per poter avere tranquillità economica anche nei periodi di minor attività, ma spesso questa impostazione di business si trasforma in orari prolungati, incapacità di trovare tempo per se stessi e assenza di ferie.

6 suggerimenti per evitare il burnout

SUGGERIMENTI UTILI PER PREVENIRE IL BURNOUT

Per prevenire il burnout è opportuno partire dalle proprie risorse, attivare capacità cognitive, relazionali ed emotive per modificare i propri comportamenti con l’obiettivo di fronteggiare la situazione. Di seguito alcuni consigli che possono essere preziosi per prevenire l’esaurimento professionale:

  • staccare la spina: equilibrare lavoro e vita privata, trovare il tempo per sé è fondamentale per stare bene; il riposo per l’atleta è parte integrante del piano di allenamento;

  • riposo, sonno relax: sono importanti per rifiatare, per recuperare energie, per avere prestazioni di qualità;

  • lavorare in gruppo: condividere, stilare piani d’azione collettivi, supportare e aiutarci vicendevolmente;

  • responsabilità sì, onnipotenza no: tutti utili nessuno indispensabile;

  • atteggiamento mentale positivo: il lavoro comporta sempre difficoltà e la sofferenza fa parte delle vita, è la mentalità con cui li affronti che fa la differenza e determina la qualità dei tuoi pensieri;

  • lavorare per obiettivi e per priorità.

I migliori libri per gestire, combattere e vincere lo stress

BIBLIOGRAFIA – LETTURE CONSIGLIATE

Barclay, S.J. (2015). Burnout, fatigue and stress factors in solo entrepreneurs. Post-graduate Degree in Master of Business Administration, Australian Institute of Business.

Chetta G. Bedetti S Pisano S, Oltre lo stress. Burn-out o logorio professionale?blank, Ed. e-mption 2003

Catarozzo M. A. Nobili S. A., Gestire lo stress nell’attività professionaleblank, Ed. Alpha Test 2016

Tracy B., Gestione del tempoblank, Ed. Gribaudi 2015

SPUNTI DI RIFLESSIONE

Quali sono i sintomi del tuo malessere a livello lavorativo?

Come gestisci e vinci il tuo stress da lavoro?

Quali sono gli aspetti che maggiormente ti stressano sul lavoro?

 

AZIONE AZIONE AZIONE

Fissa degli orari oltre ai quali non lavorare.

Scrivi in agenda delle pause dal lavoro da dedicare ai tuoi hobbies.

Scrivi quali sono i 3 principali problemi del tuo lavoro e scrivi 3 soluzioni per ogni problema.

Buona vita!

 

E tu? Quanto sei stressato? Scoprilo andando alla sezione Stress Test

Scarica il mio eBook Vivere senza stress nocivo

Scopri i miei servizi di coaching per eliminare le cause dello stress, equilibrare lavoro e vita privata e combattere la rabbia.

Se hai consigli o suggerimenti per migliorare ancora di più il valore dei contenuti che questo Blog dona ai lettori, scrivimi sarò ben felice di leggere il tuo feedback.

Se questo articolo ti è piaciuto e vuoi approfondire altri argomenti, scrivimi a info@stresscoach.it o sulla mia pagina Facebook. Per me sarà un piacere approfondire gli argomenti che ti possono aiutare ad essere più produttivo e ridurre il tuo stress.

La scrittura di questo articolo ha richiesto un lavoro di molte ore, se ritieni che possa essere utile a qualcuno condividilo sui tuoi canali social.

FONTI E LETTERATURA SCIENTIFICA

  • Burnout prevention: A review of intervention programs

  • Prevention of burnout: New perspectives

  • Burnout prevention through personal growth.

  • Yoga for Self-Care and Burnout Prevention Among Nurses

I MIGLIORI LIBRI SUL BURNOUT

Digita sull’immagine per maggiori informazioni, dettagli e recensioni.

Categorie

Informazioni sull' autore

Ciao, sono Matteo Rocca, Life Coach con circa 20 anni di esperienza.

Sono associato ICF International Coach Federation, la più grande associazione di Coach al mondo, con credenziale ACC (Accredited Certified Coach). Sono laureato in Economia e Commercio e in Scienze Motorie, e sono Personal Trainer FIF.

Da sempre appassionato di stress e di crescita personale, ora aiuto le persone ad eliminare lo stress mentale grazie a nuove tecniche, metodologie (con solide basi scientifiche). Per chi desidera organizzo percorsi di coaching personalizzati per combattere lo stress, gestire la rabbia ed equilibrare vita e lavoro.