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Stress Management Coaching

INDICE

Lo stress, se diventa cronico, può causare seri problemi alla salute. E' fondamentale imparare ad affrontarlo, gestirlo e sconfiggerlo. In questo articolo informazioni e suggerimenti utili.

LO STRESS MANAGEMENT

Un conto sono le reazioni psico-fisiche ad una situazione problematica, ossia le “reazioni di stress” (ad es. la condizione di tensione emotiva e fisica subito dopo un incidente automobilistico). Un altro conto sono le “fonti di stress” (gli “stressor”) che consistono nelle situazioni problematiche vere e proprie (ad es. l’incidente d’auto).

Di conseguenza, esistono due tipi di strategie per gestire al meglio lo stress:

Le strategie focalizzate sulle “reazioni di stress”, che mirano a ridurre la fatica emotiva e fisica che derivano dal dover affrontare un problema.

Le strategie focalizzate sulle “fonti di stress”, che mirano a intervenire direttamente sulle cause dei problemi (gli “stressor”) al fine di eliminarle o di ridurle.

E tu? Quanto sei stressato? Scoprilo andando alla sezione Stress Test

COME GESTIRE LA “REAZIONE DI STRESS”

Non sempre è possibile utilizzare le strategie focalizzate sugli “stressor” perché talvolta le situazioni esterne non possono essere cambiate, almeno nel breve o nel medio periodo. Ad esempio, possono essere necessari molti anni per estinguere un mutuo, oppure può non essere possibile allontanarsi da un collega di lavoro che ci dà sui nervi. In questi casi – quando lo stress è inevitabile – è utile imparare alcune strategie finalizzate a ridurre l’impatto della “reazione di stress” in modo che non risulti soverchiante.

Imprenditore, manager e leader: tecniche e percorsi utili per eliminare lo stress

Le strategie focalizzate sulla gestione delle “reazioni di stress” mirano a ridurre le componenti psicologiche e fisiologiche dello stress e sono – fortunatamente – molteplici. Ciascuno ha la possibilità di individuare la strategia che meglio funzioni per sé. L’utilità di queste strategie consiste nell’aiutare la persona a tenere sotto controllo il proprio livello di “reazione di stress” mentre è attiva e impegnata nell’affrontare i propri problemi.

15 consigli utili per una vita imprenditoriale meno stressata

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COME GESTIRE LA “FONTE DELLO STRESS” (STRESSOR)

Le strategie focalizzate sulla gestione delle “fonti di stress” intervengono sulle cause che provocano lo stress. Eliminare uno “stressor”, ossia rimuovere la causa dello stress (ad esempio, lasciare un lavoro frustrante, porre fine ad una relazione di coppia deleteria, etc.) produce una immediata e ovvia riduzione di stress. Cosa è veramente importante? Definire le priorità è anti-stress.

Nei casi in cui eliminare la causa dello stress non fosse possibile, potrebbe essere invece utile gestire lo “stressor” allo scopo di ridurne l’impatto.

Eustress, lo stress buono può essere tuo alleato se sai come gestirlo

" Lo stress è il prodotto di un atto cognitivo: la valutazione. "

IL METODO STRESS COACH

Stress Management Coaching: Elimina le cause del tuo stress tossico. Scopri come gestire lo stress con le tecniche anti-stress che più si addicono al tuo stile di vita. Crea sane abitudini per il tuo benessere.

Equilibrio vita-lavoro (Work-Life-Balance): Scopri il tuo giusto equilibrio tra lavoro e vita Trova ispirazione, chiarezza e motivazione per apprezzare la vita che decidi di costruirti Gestisci il tempo per diventare più produttivo

Coaching per la gestione della rabbia: Cosa è, cause, sintomi e funzioni. Scopri come gestire la rabbia per evitare comportamenti distruttivi e il senso di vergogna Usa le emozioni per migliorare la leadership

Consigli utili per gestire l’ansia sul lavoro

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SPUNTI DI RIFLESSIONE

Le tue abitudini sono potenzianti o limitanti?

Quali tecniche di Stress Management conosci?

Come ritieni di gestire il tuo tempo?

 

AZIONE AZIONE AZIONE

Leggi altri articoli sullo Stress Management

Scrivi 3 abitudini positive che vorresti al posto di quelle negative.

Scrivi la lista delle azioni che ti impegni a fare e per quanto tempo (minimo 30 giorni).

Buona vita!

 

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Ciao, sono Matteo Rocca, imprenditore, autore ed Executive Business Coach ACC ICF con circa 20 anni di esperienza imprenditoriale e manageriale in Italia e all’estero. La mia esperienza mi ha permesso di entrare in contatto con culture molto diverse, che hanno arricchito il mio bagaglio professionale e personale.

Da sempre appassionato di Coaching e crescita personale, ora aiuto imprenditori e manager a ottenere risultati grazie a nuovi strumenti, metodologie e competenze. Li supporto nella gestione di progetti d’innovazione e cambiamento, con percorsi di Coaching e Formazione, individuali e collettivi, per migliorare le prestazioni professionali.

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